Avec l’âge, préserver sa mobilité, son équilibre et son autonomie devient un enjeu de santé essentiel. À Genève, Helvetic Physio propose des séances de gymnastique douce encadrées par des physiothérapeutes, adaptées aux besoins spécifiques des personnes âgées. En cabinet ou à domicile, cette approche permet de prévenir les chutes, améliorer la posture et renforcer les muscles en toute sécurité.
Pourquoi la gym douce est-elle essentielle après 65 ans ?
À partir de 65 ans, le corps subit un ralentissement naturel du métabolisme et une diminution de la masse musculaire (sarcopénie). L’inactivité accentue ces effets, augmentant le risque de chutes, de douleurs chroniques et de perte d’autonomie. La gymnastique douce, encadrée par un·e physiothérapeute, permet de lutter contre cette dégradation en renforçant les muscles stabilisateurs, en améliorant l’équilibre et la coordination (Revue Médicale Suisse, 2020).
Les bienfaits démontrés par la recherche
De nombreuses études (Physioswiss, 2022 ; WHO, 2019) confirment que l’activité physique adaptée chez les seniors :
– Réduit le risque de chutes de plus de 30 %
– Améliore l’équilibre, la souplesse et la force musculaire
– Favorise un meilleur sommeil et une humeur plus stable
– Diminue les douleurs liées à l’arthrose ou à la sédentarité
– Retarde la perte d’autonomie
Séances en cabinet ou à domicile à Genève
Chez Helvetic Physio, nous proposons des programmes de gym douce individualisés ou en petits groupes, dans notre centre de physiothérapie à Genève. Pour les personnes ayant des difficultés à se déplacer, nous intervenons également à domicile. Chaque séance est conçue en fonction des capacités motrices de la personne, avec une évaluation régulière pour adapter les exercices en toute sécurité.
À qui s’adresse cette approche ?
La gymnastique douce encadrée s’adresse aux personnes âgées :
– Actives souhaitant entretenir leur mobilité
– Ayant subi une chute ou une opération
– Vivant avec des pathologies chroniques (arthrose, ostéoporose, diabète)
– Désirant rester autonomes à domicile
Un programme peut également être prescrit dans le cadre d’une rééducation prescrite par un médecin.
Ces bénéfices sont d’autant plus importants lorsqu’ils sont encadrés par un professionnel de la physiothérapie !
Proposer une gym douce et sécurisée, c’est offrir aux aînés la possibilité de vieillir activement et en meilleure santé. Nos physiothérapeutes sont formés pour accompagner cette démarche avec bienveillance et professionnalisme. Contactez Helvetic Physio pour en savoir plus sur nos programmes à Genève.
Sources
– Revue Médicale Suisse, 2020. « Activité physique adaptée chez les seniors ».
– Physioswiss, 2022. « Physiothérapie gériatrique : bonnes pratiques ».
– Organisation Mondiale de la Santé, 2019. « Physical activity guidelines for older adults ».
