Au centre Helvetic Physio à Genève, nous accompagnons quotidiennement des personnes souffrant de douleurs lombaires persistantes. Ce que nous savons aujourd’hui grâce à des recherches solides, c’est qu’une thérapie active basée sur l’exercice est l’une des approches les plus efficaces pour soulager durablement les lombalgies chroniques.
Qu’est-ce qu’une lombalgie chronique ?
La lombalgie (ou mal de dos dans la région lombaire) est dite chronique lorsque la douleur persiste plus de 12 semaines. Elle est dite récurrente lorsqu’elle revient au moins deux fois par an avec des périodes sans douleur entre les épisodes.
Ces douleurs peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie, limitant les mouvements, le sommeil, les activités quotidiennes… et elles sont malheureusement très courantes : entre 60 et 85 % des adultes souffrent un jour de douleurs lombaires non spécifiques, selon la Haute Autorité de Santé [1].
L’exercice, une réponse efficace validée par la science
Une revue Cochrane récente (Hayden et al., 2021 [2]) a évalué 249 études portant sur plus de 24 000 patient·e·s souffrant de lombalgies chroniques ou récurrentes. Résultat ? Les programmes d’exercices structurés ont montré des résultats significatifs sur :
La réduction de la douleur
L’amélioration de la mobilité
Une meilleure qualité de vie
Ces conclusions sont soutenues par des spécialistes suisses, Dominique Monnin (Dogemo Physio, JU) et Colette Widmer Leu (Inselspital, Berne), auteurs de l’article !
Quels types d’exercices sont efficaces ?
Le traitement par l’exercice ne se limite pas à « bouger un peu ». Il s’agit d’un programme personnalisé qui peut inclure :
Des exercices de renforcement musculaire
Des exercices d’endurance
Du travail de mobilité et de coordination
Des séances individuelles ou en groupe
L’objectif est d’aider votre corps à retrouver force, stabilité et autonomie, tout en respectant votre rythme.
Des résultats concrets, même après 3 mois
Les données montrent que même 3 mois après la fin du programme, les patients ressentent encore des bénéfices significatifs, avec notamment une douleur réduite de manière cliniquement significative (DM -15,2 sur 100), par rapport à ceux qui n’ont pas suivi de traitement ou un traitement passif.
L’approche Helvetic Physio à Genève
Chez Helvetic Physio, nous mettons en place des protocoles sur-mesure basés sur les recommandations scientifiques les plus récentes, en particulier celles de Cochrane et de l’équipe Monnin & Widmer Leu. Notre équipe de physiothérapeutes est formée à la prise en charge spécifique des lombalgies chroniques et à l’accompagnement bienveillant des patients dans leur reprise d’activité.
Faut-il craindre les effets secondaires ?
Les effets indésirables sont rares et bénins : il s’agit le plus souvent de douleurs musculaires transitoires, comparables à celles ressenties après un effort sportif modéré. Ils sont généralement le signe d’un corps qui se remet en mouvement, sous supervision professionnelle.
Pourquoi consulter maintenant ?
Il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour prendre en charge une lombalgie chronique. Plus vous attendez, plus les douleurs s’installent et modifient vos habitudes de vie. L’exercice thérapeutique peut réellement changer la donne, à condition d’être bien encadré.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui chez Helvetic Physio
Notre centre à Genève vous accueille dans un cadre professionnel, chaleureux et centré sur votre récupération durable. Nos programmes sont basés sur des preuves scientifiques solides, avec un suivi individualisé et des résultats concrets.
Sources
Haute Autorité de Santé. Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune. https://www.has-sante.fr
Hayden JA et al. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2021;9:CD009790. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009790.pub2
Monnin D., Widmer Leu C. Les exercices sont efficaces contre les lombalgies chroniques. Kinésithérapie, la revue. 2022. DOI: 10.1016/j.kine.2022.03.004
